Gevşemeyi, derin ve rahat nefes almayı, bedeninizi hissetmeyi, doğayla, evrenle iletişime geçmeyi öğrendiğimizde sağlık tutumu geliştirmiş olursunuz. Bedeninizi ve sağlığınızı korumanın en pratik ve ekonomik yollarından biri budur. Doğru nefes, gevşeme, meditasyon bilmek ve uygulamak tansiyon, kas spazmı, bağırsak bozuklukları, baş ağrıları, inflamatuvar, otoimmun gibi sağlık sorunlarımızı engelleyebilir, giderebilir. Gevşemeyi öğrenmek, sorunlarınızı nedenlerini değil ama sonuçlarını etkiler hatta giderebilir. İyi bir meditasyon deneyimi içeriye, size dinlenme fırsatı sunar. Meditasyonun tek bir tipi ve tarzı yoktur. Yürüyüş, özellikle doğa yürüyüşü içinde hareketin olduğu bir meditasyon bir terapidir. Diyafram nefesi, gevşeme, meditasyon ancak uygulama ile öğrenilir. Sağlık için bu teknikleri öğrenin, uygulayın, gerekirse yardım alın. Günde beş on dakika bile sizi rahatlatabilir. Meditasyon yoluyla bedeninizle, ruhunuzla, doğayla iletişime geçmek sizi daha sağlıklı daha anlayışlı yapacaktır. Sürekli uyaranın olduğu ortamlara bedeninizi, beyninizi dinlemek, sakinleştirmekte çok fayda var. Sağlığınız için her fırsat ve her ortamda diyafram nefesini, gevşemeyi, gevşeme yollarını deneyin, geliştirin.

Dr. Mücahit Altuntaş İç hastalıkları Uzmanı